Ernährungsplan bewerten

[Marvin_97]

Ich hab mir mal mit einem Kalorienrechner ausgerechnet wie viel ich brauche. Das sind 2887 kcal. Hier habe ich ohne das Mittagessen(ca.500kcal) schon 2979. Und man soll ja auch pro kg Körpergewicht ca. 2gr Eiweiß, 4gr Kohlenhydrate und 1gr Fett zu sich nehmen. Diese Werte habe ich alle um EINIGES überschritten.
Ich meine ich will ja nicht Fett werden oder so. Ich will lediglich auf gesunde Weise an Muskelmasse zunehmen. Das ich da auch ein wenig an Fett zunehme ist mir klar. Nur das sollte sich im geringen Bereich befinden.

[Marvin_97]

Was sagt ihr den so allgemein zu dem EP ?