Du sollst jetzt auch nicht das Gewicht völlig runterfahren und nur lari fari rumpumpen.
Frenchpress ist die beste Trizepsübung. Gewicht runter und vollen Fokus auf den Zielmuskel. Dann pumpt er sich schon auf bzw. wenn du ihn triffst, dann wird er das tun und dann hast du ins Schwarze getroffen. Bringt nix, da viel Gewicht drauf zu hauen und nur das Ding von A nach B zu bewegen.
Anschließend noch 1-2 Pumpsätze am Kabel und gut ist.

Und dann den Trizeps nach jedem Satz und auch sonst jeden Tag mehrmals für ca 10Sekunden anspannen, so dass er richtig hart kontrahiert und du eben mal richtig Gefühl da rein bekommst.