würde sagen für jeden Natural reicht so ein Plan......
Klar noch ne Wadenübung rein kann man machen, ich mach keine da meine Waden auch so Wachsen und sie mir eh nicht wirklich wichtig sind.
Kreuzheben und Rudern brauch ich einfach nicht....Klimmies machen mir nen breiten großen Lat, darauf kommts mir an, Rudern ist finde ich einfach nur schlechter als KLimmies und Kreuzheben macht bei mir nur die Taille breit und baut nix sinnvolles auf