Brauche Hilfe,Will mich ändern!Gehts so ?

[slixx]

Okay Die ganzen Supplemente lass ich weg

Womit ich leider nicht klar komme ist mit der Erstellung eines Trainingsplanes

3 Tage in der Woche ist Klar
am besten jedesmal eine Ganzkörpertraining ist auch Klar
A und B Prinzip also z.b " Montag A, Mittwoch B, Freitag A " ist auch klar
Das aufstellen der Übungen stellt für mich kein Problem dar und ist somit auch klar

Was mir aber immer noch Kopfschmerzen bereitet ist die Tatsache das ich nicht weiß wie ich das mit den Setzen regeln soll.

Klar ist erstmal aufwärmen mit 2-3 setzen bei 30% 40% 60% meiner Kraft und dem entsprechendem Gewicht.

Doch jetzt bin ich ratlos

Soll ich A nun 1 Satz machen mit 100 % meiner Kraft + passendem Gewicht, ZITAT aus einem Buch

"warum nur einen Satz? Falls dieser eine Satz in der richtigen Geschwindigkeit und bis zum momentanen Muskelversagen ausgeführt wird, dann reicht das bereits aus, um den
Aufbau von Muskelmasse und Kraft zu stimulieren. Der Hauptgrund dafür ist, dass ein einziger richtig ausgeführter Satz den Körper bereits sehr hart fordert, sofern er langsam und kontrolliert bis zum momentanen Muskelversagen ausgeführt wird (natürlich auf eine positive Art und Weise „hart“)." ZITAT ende wobei ich das auch in mehreren Quellen lesen konnte.

Oder Soll ich B wie auch einige schreiben ein Gewicht nehmen das 80 % meiner Kraft beansprucht aber davon dann Lieber 2-3 Sätze.

die Vorteile Liegen ja auf der Hand
Bei A die Zeit
Bei B die Sicherheit

Ich tendiere ja zu A da mir meine Körper und die Fitness schon wichtig sind ich aber auch gleichzeitig nicht den Ganzen Tag im Studio verbringen möchte und das mit dem GANZE TAG nicht in den falschen Hals bekommen XD

Aber wichtiger ist mir da eure Meinung und Erfahrung da ich wie gesagt mich auf gesammelten Informationen berufe.