So Freunde:
Freitag, 29.3.2013
60-70% Intensität

Enges BD explosiv:
5*5*85kg

Frontbeugen (das erste mal seit einem Jahr):
5*5*100kg

Klimmzüge breit OG:
3*8*5kg

Schulterdrücken KH sitzend:
3*8*27,5kg

LH- Curls:
3*12*35kg


Hierbei ist anzufügen, dass ich in der Offseason 100% wert auf Ausführung lege, das Gewicht kommt danach. Wie gesagt ich mache kein Bodybuilding mehr, aber nur weil ich ein junger Kraftsportler / kugelstoßer bin muss ich nicht die üblichen fehler machen und mir die season wegen einer verletzung versauen.
Sonst ein klasse Training! :-D überall erhöhen.
Nächste Woche noch 5*5 mit 80%, dann 3*3