Kleiner Tipp aus eigener Erfahrung:
Du faengst gerade an und wiegst auf 182 86 kg ? Gehe einfach mal von einem relativ hohem kfa aus.
Mache training und gleichzeitige Diät. Du hast noch nix aufgebaut daher ist es ideal jetzt abzunehmen (kannst nicht so viel verlieren)
5-10kg dauert max 10 Wochen . Dann startes du voll durch . Leichter kcal Überschuss . Wenn du jetzt direkt kcal hochfaehrst wirst du sonst vermutlich zu schnell fett. Du verlierst so weniger Zeit und könntest während der Diät die Grund Übungen lernen
Sollte kfa kein Problem sein. Vergiss es einfach
PS lad dir kaloma runter. Besorg dir ne anständige Kuchen wage. Und fange jetzt schon auf alles aufzuschreiben . So findest du während der Diät schon mal raus was du so brauuchst entwickelt n Gefühl.
Sollte optimal sein
Zitieren
Lesezeichen