400 g Putengeschnetzeltes, eine gelbe Paprika, eine Salatgurke, eine Packung Tomaten...ein Essen das ich mir später gut in meiner Diät vorstellen kann.
Aufgeteilt in 2-3 Portionen.
Für Die Carbs kann man ja noch 2 Scheiben Vollkornbrot hinzufügen und für eine höhere Eiweißmenge einen kleinen Whey-Shake.
Was ich immer wieder erlebe und was meiner Meinung nach auch der Grund ist warum die meisten einfach nicht richtig aufbauen, das Essen!
Diese ganzen Diskussionen über die Frage was wichtiger ist "Training oder Essen", sind einfach völlig sinnlos, da BB nur mit beidem in extremen Maße wirklich funktioniert.
Ich sehe das immer wieder im Supp-Store meines Vertrauens, das sich die ganzen 80 kg Burschen mit allem Zeug eindecken, aber im Endeffekt weder hart trainieren, noch ordentlich essen. Da wird man dann doof angeguckt und teilweise auch gefragt was man empfehlen kann und ich sage immer, "Schweres hartes Training und Essen, viel Essen".
Einer stand mal da und sagte er habe Schwierigkeiten auf seine 2 g EW/pro kg Körpergewicht zu kommen...der wog 80 kg und ich frage mich wie man Schwierigkeiten haben kann auf 160 g Eiweiß am Tag zu kommen. Aber ca. 8 Dosen an Supplementen vor der Nase.
250 g Fleisch
500 g MQ
2 Whey-Shakes mit Milch
Ups...sind ja schon ca. 200 g Eiweiß und das man davon noch lange nicht satt ist, dürfte außer Frage stehen.
Gruß Maxi
p.s. Neben mir steht mein Shaker, der war bis eben noch zu 1/4 mit Whey-Protein gefüllt, kurz gegessen, Rest getrunken und so einfach mal ca. 20 g Eiweiß extra zu geführt. Es muss nicht schwer sein und auch ich würde mich nicht als wirklich guten "Esser" bezeichnen.
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