Zitat Zitat von Methas Beitrag anzeigen
Ja ich verstehe schon mein Training ist euch zu lasch dann mache ich mir halt nen 3er
Machst nen Push/Pull/Push?

Im ersten Push würde ich vordere Schulter mit 20-22 Arbeitssätzen + Supersätze bearbeiten. Im zweiten Push dann Brust und vordere Schulter jeweils auch um die 20 Sätze.