Trainingsplan so ok?

[PhilippAlex]

Was ist das denn für eine Aufteilung? Sollte das nicht gk sein? Ist das dein erster TP?
Mir scheint, dass du noch nicht viel Erfahrung hast...

[känte]

Ja das ist mein erster TP, den ich mir selber erstellt hab. Vorher hab ich nach WKM und dann nach folgendem 2er GK trainiert:

Trainingseinheit 1
Kniebeugen
Flys
Bankdrücken
Meadow Rows
Überkopfdrücken sitzend

Trainingseinheit 2
Kreuzheben
Flys
Dips
Klimmzüge mit schulterweitem Untergriff
Seitenheben

Da mir das aber zu wenig Volumen ist - hab ich mir den oben genannten TP zusammengestellt.

Wäre dieser Tp, von der Aufteilung her besser?
Oberkörper 1

Flys
Bankdrücken
LH Rudern
Klimmzüge
Seitenheben
LH Curls

Beine/waden
FKB
Beincurls liegend
Beinpresse 45°
Wadenheben

im wechsel mit

Kreuzheben
Beincurls liegend
Beinstrecker
Wadenheben

Oberkörper 2
LH Überkopfdrücken
Klimmzüge im OG
Meadow Rows
evtl Latzug OG
Flys
Bankdrücken
Trizeps Iso