Erstmal danke fur die antworten Kraftwerte sind bis jez überraschender weise sogar konstant gestiegen
Schreib mir meine Gewichte immer auf und bin eigentlich kontinuierlich stärker geworden

Ja stimmt Kreuzheben lass ich zurzeit auch Meistens weg ; falls ich's mach dann nen lockeren Satz mit 10 wdh
Was spricht gegen die Shakes ? Nach 18 Uhr soll man ja nichts mehr essen und früher trainieren kann ich wegen Arbeit nicht :/

Übertraining find ich eigentlich nicht .
Bräuche pro Training "normal" um 60 Minuten wobei ich 30 Sek bis eine Minute Pause mach und eigentlich jede Übung bis zum geht nicht mehr durchführe.

Was meint ihr wegen den eiweis Produkten wie Magerquark ? Streichen oder drin lassen ?