Mach KZ eng & breit rudern einfach die Variante die dir am besten liegt. Und bei 4 tagen regi nächste dann für den BI halt zusätzlich noch 2-3 Sätze curls
Schadet nicht und deine arme kriegen auch mal wieder n anderen Reiz.
Mache momentan auch n 2er dips milli aber n richtigen mehrere Tage anhaltenden Kater im tri hatte ich auch erst wieder seid dem ich wieder auf frensh press zurückgegriffen habe
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