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was speckt ihr pro woche ab ?
Was nehmt ihr so in einer Woche ab. Erfahrene bbler ohne anabols
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bin zwar keen prö, aba a halbet kilo pro wöche unjefähr
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ANABOLE DIÄTdurchschnittlich 2,5 bis 3
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kg-pfund? verliert man da so viel wasser oder sparst du wirklich 2500-3000 kcal am tag ein ?
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Bevor ich wieder ins Gym bin, habe ich ca. 1 Kg die Woche abgenommen, mit täglichem Cardio und weniger Essen
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so hab ichs ja früher auch gemacht. im winter auf 90- 100kg hochgefressen. und zum frühjahr dann auf 85 kg runter gehungert.
nur so einfach ist es ja nicht mehr
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75-kg-Experte/in
Meist so 12 KG in 12 Wochen. Das wären 1KG/Woche, wobei das am Anfang natürlich viel schneller geschieht. Am Anfang geht das schon teilweise auf 1.5 und vielleicht sogar ein biiiisschen mehr, am Ende kaum 0.5KG.
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Mit täglich ~500kcal Defizit + 2 Einheiten Tabata Training die Woche und ner Menge Grüntee: mindestens 500g/Woche, meistens etwas mehr.
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Zitat von Big_stev
ANABOLE DIÄTdurchschnittlich 2,5 bis 3
holy shit, niemals, das wär ein defizit von mind 2500kcal am tag aber egal ..
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Sportstudent/in
Zitat von onWeed
holy shit, niemals, das wär ein defizit von mind 2500kcal am tag aber egal ..
In seinem Thread waren es 6 kg in einer Woche.
Frauen und Muskeln wollen Kontinuität
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