So vorhin schonmal wieder ne leichte Trainingseinheit eingelegt ..

Bankdrücken
1x50 20kg
1x15 60kg
5x5 100kg
3x15 60kg

enges Bankdrücken
3x15 60kg

French-Press mit SZ-Stange
3x15 27,5kg

KH-Seitheben
1x20 7,5kg
4x15 12,5kg

SZ-Curls
3x15 27,5kg


War alles noch sehr locker aber wird vermutlich trotzdem schon Muskelkater geben Morgen mach ich dann n bisschen Kreuzheben/Kniebeugen und dann ab nächster Woche geht's richtig los mit Plan..