oh nein herr simonetti du bist wirklich ein abzocker!!!!!!!!

[<Lu>]

Das gibt es die "if it fits your makros" Methode. D.h. du isst Protein aus den normalen gesunden Proteinquellen, und deckst die restlichen Kohlenhydrate und Fette aus Essen das dir schmeckt (Lasagne...), solange du am Ende des Tages trotzdem im Defizit bist.

[strong2012]

Das gibt es die "if it fits your makros" Methode. D.h. du isst Protein aus den normalen gesunden Proteinquellen, und deckst die restlichen Kohlenhydrate und Fette aus Essen das dir schmeckt (Lasagne...), solange du am Ende des Tages trotzdem im Defizit bist.

ja habe ich auch schon gelesen bloss hat jemand eine frage dazu dann kommt nix mehr weil alle nur low carb oder low fett oder ad machen..und keiner ahnung davon hat obwohl ja hier angeblich leute sind die sich experten nennen .......und falls sie dazu nix wissen kommt nix oder ahhh stickies lesen wo nix darüber steht...echt schade