zur zeit so:
push/pull
TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips
TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben
wolte aber mal umstellen auf Körper/unterkörper oder antagonisten...
ist bei ner aufbauphase 3er split besser? weil mein traininer sagte 2er ist gut so da ichauch noch net so lange trainiere (1 jahr und 4 monate) bin 25, 1,80 und 75 kg
reihenfolge beim 2er:
Mo: TE 1
Mi: TE 2
Fr: TE 1
Mo: TE 2
Mi: TE 1
Fr: TE 2
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