Ich stelle mich auch mal vor.

[MaxiXL]

Zurück vom Training und ich denke das Training hat deftige Spuren hinterlassen.

Brust:

Bankdrücken: (heute nicht wirklich schwer, das Schulter- und Trizepstraining vom Freitag hat die Kraft etwas gemindert).

150 kg - 1 Wh - Die war schon ziemlich schwer.
120 kg - 9 Wh - letzte mit Hilfe
110 kg - 11 Wh - letzte mit Hilfe
100 kg - 15 Wh - letzte mit Hilfe

Schrägbankdrücken an der MP:

3 Sätze

Fliegende am Kabelzug eng am Körper:

3 Sätze

Bankdrücken Rest-Pause-Satz an der MP mit leichter Schräglage:

1 Satz

Butterflymaschine mit negativem Fokus:

3 Sätze

Kh-Fliegende schräg:

2 Sätze

Liegestützen bis MV:

2 Sätze



Trizeps:

Trizepsstrecken mit Tau (schwer):

3 Sätze

Trizepsstrecken mit Schlaufen im Supersatz mit Frenchpress an der MP:

4 Sätze

Trizepsstrecken mit V-Griff im Untergriff:

2 Sätze



Bizeps:

Bizepscurls im liegen mit V-Griff am Kabelzug (so eine geile Übung)!

Aufsteigende Pyramide - 5 Sätze

Kh-Hammercurls im Wechsel:

2 Sätze

Konz-Curls am Gerät:

1 Satz

Bizepscurls im liegen mit V-Griff am Kabelzug:

1 Redukttionssatz


Insgesamt ein sehr geiles Training, morgen dann Beine (inkl. Waden) und seitliche Schultern.

Gruß Maxi