Pete's New Log

[PhilippAlex]

Indem du wenigstens eine zeitlang freihändig Frontbeugst.

So bist du dann nämlich gezwungen deinen Oberkörper so aufrecht wie möglich zu halten weil sonst die Hantel -schwupps di wupps- runterfällt.



greetz

Ich mache FKB nur noch freihändig. Dabei ist die Technik garantiert die beste

[*Cyberpete*]

Ok, ich werd das wie gesagt bei den nächsten FKB austesten und dann Bescheid geben.

Training von gestern:

Beinpresse 45°
110Kg*15
200Kg*15
305*15-->8-->5 (5kg und insgesamt 8 reps Steigerung)
280Kg*30 (3 1/2 min) (40Kg und 10 reps Steigerung lol)

Beine waren super drauf gestern, die Aufwärmsätze fühlten sich an, als wenn nur ein Baby oben drauf sitzt und auch die Arbeitssätze gingen wie Butter (und das mit nur Kaffee und Dextro nachm Aufstehen und ~10 Stunden nix im Magen). Nächste mal gehts auf 315-320.

KHIcurls
12,5Kg*15
22,5Kg*12 --> 5 --> 3
17,5Kg 30 sec statisch

KH-Shrugs
30Kg*15
37,5Kg*12 --> 5 --> 3

UAcurls + Waden....

Das Wadentraining hat wieder so enorm gezogen, beim letzten Satz hat mein ganzer Körper gezittert und ich hatte so ein flaumiges Gefühl in der Leistengegend, wie als wenn ich kurz vorm kommen bin.

Heute steht eigentlich Lauftraining an, aber ich bin noch so vollgefressen von gestern (hab noch bis 4 Uhr früh den Magen vollgeschlagen) und meine Waden sind kurz vorm bersten, aber vielleicht kann ich mich noch losschleppen.

[*Cyberpete*]

Training von gestern, Mo. 08.04.:

KH-Rudern-Maschne
15Kg*15
30Kg*15
45Kg*15
70Kg*12 --> 5 --> 3
65Kg 30 sec statisch

Lat-Maschine
30Kg*15
60Kg*15
95Kg*12 --> 6 --> 4

LH-Bankdrücken
20kg*20
50Kg*20,20
80Kg*10,10
100Kg*8 (kurze Pause)
110kg*2
80Kg*17

Ich merk, dass ich lange kein richtiges Brust-Training mehr machen konnte.

Schulterdrücken-Maschine
15Kg*15
50Kg*8 --> 5 --> 3


Danach:

Laufeinheit
4.1km in 20:30 min
War schon flotter als letzte Mal.

[-theANIMAL-]

LH-Bankdrücken
20kg*20
50Kg*20,20
80Kg*10,10
100Kg*8 (kurze Pause)
110kg*2
80Kg*17

Na, dieses "Muster" kenn ich doch...

[*Cyberpete*]

Ja, bis auf Kreuzheben mach ich das jetzt auch erstmal bei allen GK-Übungen. Is eigentlich ganz gut.

[-theANIMAL-]

Ja, bis auf Kreuzheben mach ich das jetzt auch erstmal bei allen GK-Übungen. Is eigentlich ganz gut.

Neeee... wirklich.

[*Cyberpete*]

Training von heute, 10.04.

Kniebeuge
20Kg*20,20
50kg*10
80Kg*10
110Kg*1
117,5Kg*8 (kurze Pause)
125kg*3
102,5Kg*20

Gewicht um 2,5Kg erhöht und nur im schweren Satz 1 Rep weniger, ganz ok.


LH-Curls
20Kg*10,10
52,5Kg*9 --> 3 --> 2
40Kg*13

Gewicht um 2,5Kg hoch, gingen aber weniger Reps als letzte TE, ob die 2,5Kg so viel ausgemacht haben oder ob KB mich zu kaputt gemacht haben.

Unterarme + Bauch

[Tiger91]

Was hastn du für Oberarmumfang?

Ich hab erst am Montag wieder LH-Curls gemacht und überhaupt wieder mit Bicepstraining angefangen und hab im 4. Satz grad mal 35kg 6x gemacht.

Durch den Vergleich jetzt merke ich erst, dass du ja ordentlich was curlst

[*Cyberpete*]

Jo, danke. Bei Curls war ich schon immer ganz gut dabei. Umfang is so bei ca. 43 atm. Hab damals schon mal ~60Kg*8 gecurlt, mal schauen ob ich am Ende des Cycles jetzt wieder da rankomme.

[*Cyberpete*]

Lauftraining heute:

6,66km in 36 Minuten
Meine Beine waren noch wie Gummi vom KB-Training gestern und ich werde dafür jetzt mit andauernden Zuckungen und Krämpfen belohnt, ich glaub das war diesmal ne kleine Überreizung der Muskeln.