Zitat Zitat von Asgard Beitrag anzeigen
Dann schau dir mal meinen Kreuzhebefred und das Schema darin etwas genauer an... ich hab mich damit in 6 Wochen um 60kg gesteigert (von 140 auf 200kg). Damit war das eigentliche Ziel erreicht. Ich habs dann aber noch ein wenig weiter getrieben und bin irgendwann bei 225 angekommen, danach war der Ofen aber erstmal aus. Zu mehr hats mich dann aber auch nicht getrieben, ich denke 225kg ist ne Zahl für die man sich nicht gerade schämen muß.
Ja, aber hast du zu dem Zeitpunkt nich schon über 200 gebeugt? Dann war es bei dir keine Kraft-, sondern eine Koordinations/Übungssache. Wenn man schon ne Weile hebt, wird man nich durch ein mysteriöses Trainingsprogramm plötzlich jede Woche 10Kg auflegen können. Aber danke für den Tip, nach meinem aktuellen DC Cycle kann ich ja überlegen, das KH-Training abzuändern/anzupassen.