Abnehmen!! Schnell!! HILFE!!!

[simme]

viel (!) zu wenig Kalorien
viel (!) zu viel Cardio

damit wirst du deinen Stoffwechsel binnen kürzester Zeit total zerstören und dann nimmst du garnichts mehr ab.

was ist mit Fett?
Fett ist ein essentieller Nährstoff

[Jasminchen]

Siehst du... Ich dachte gleich so, weil dann aufjedenfall was runtergehen wird... So dachte ich.. Wie mache ich es dann am besten und um wieder langsam einzusteigen?

[hiitch]

Siehst du... Ich dachte gleich so, weil dann aufjedenfall was runtergehen wird... So dachte ich.. Wie mache ich es dann am besten und um wieder langsam einzusteigen?

also ich würde dir raten.. weiss nicht wieviel du kcal am tag brauchst..

aber schraub kcal langsam runter ess mehr proteine.. KH's (nicht zu tief mit den KH) runter, Fett bisschen rauf.. bei frauen geht e alles viel einfacher und schneller.. muskelaufbau bzw. krafttraining würde ich sowieso auch betreiben auch in einer diät.. cardio 2h in der woche(ist nicht nötig finde ich) solange du nicht auf die bühne gehst musste ja nicht übertreiben mit dem cardio.. also wen du 2300kcal am tag normal brauchst.. dan würde ich sie in der ersten woche auf 2100kcal.. dan jede weitere woche 100kcal runter.. aber tiefer als 1700 - 1600 würde ich nicht gehen.. also bester tipp sowieso,, frag ne feminine bodybuilderin die wissen das am besten.. aber ich persönlich würde dir das anraten was ich dir da geschrieben habe wen du keine bodybuilderin findest