M@d_M@x'S Log

[Zuckizk]

Nur das die meisten die das können keine Beine haben.

Genau das ist das Problem. Mit gescheiten Beinen ist das gleich doppelt so schwer.

[M@D_M@x]

Genau das ist das Problem. Mit gescheiten Beinen ist das gleich doppelt so schwer.

Geh bitte, de paar kilo sind glaub ich auch nimma das Problem ....

schau, die trainieren auch ihre Beine
http://www.youtube.com/watch?v=fc7occeNthA

http://www.youtube.com/watch?v=pje-4k5ttGY

und schau, der kann das auch, zmindest ein bisschen und der hat oedentliche Beine

http://24.media.tumblr.com/tumblr_m9...opuio1_500.png

und der is auch ned schlecht

http://www.youtube.com/watch?v=WdYlJhkRvGM

http://www.youtube.com/watch?v=R_BqSK4RMlo

http://www.youtube.com/watch?v=4RLvsxyPuyM

[M@D_M@x]

Mein nächstes Ziel diesbezüglich is mal, dass ich ein paar saubere Muscleups schaffe. Dann schau ma weiter

[M@D_M@x]

12.10.2013

Hangreißen

45*5*2
55*4*2
60*3*2
65*2*2

Standumsetzen

50*5*2
65*4*2
70*3*2
75*2*2

Kniebeuge

100*5*2
120*4*2
130*3*2
140*2*2

[M@D_M@x]

15.04.2013

Reißen

50*5*2
60*4*2
65*3*2
70*2*2

Ziehen eng

90*5*2
100*4*2
110*3*3

Kniebeugen

100*5*2
120*4*2
130*3*2
140*2*2

Schwungdrücken

50*5*2
62,5*4*2
72,5*3*2
75*2*2

Negativ Sit ups

20, 15

[M@D_M@x]

17.04.2013

Umsetzen&Stoßen

60*3+2
60*2+3
75*2+2
75*2+2
85*2+1
85*1+2
90*1+1
95*1+1
100*1+1 PR

Ziehen breit

60*5*2
75*4*2
85*3*2
90*2*2

Kniebeuge vorne

80*5*2
100*4*2
115*3*3

Sit ups

15,15

Beinheben hängend seitlich ( einmal link, einmal rechts abwechselnd)

16

Rückenstrecken

+10*10*2

[a96s]

100kg gestoßen, die erste magische Grenze

[M@D_M@x]

100kg gestoßen, die erste magische Grenze

Stimmt, die zweite is dann 100 kg Reißen

[M@D_M@x]

19.04.2013

Reißen

40*5
50*5
55*4
60*4
65*3
70*2
75*1 PR
77,5*X
77,5*X
77,5*X
77,5*X

Ziehen eng

60*5
80*5
90*4
100*3
110*2*2

Kniebeuge

80*5
100*5
120*4
130*3
140*2
150*1

Bauch

verschiedene Übungen

[M@D_M@x]

Diesen Samstag isses wieder so weit

http://www.gewichtheben.net/node/561