Training von Freitag den 12.04.2013:


Foam Roller+Warm Up




SQUAT :
20kg 2x10reps
60kg 2x5reps
85kg 5reps
105kg 5reps
125kg 5reps
135kg 3reps
140kg 1rep
145kg 5reps
155kg 1rep+fail
kurze Pause
115kg 12reps
kA was heute los war...
Bin aber mit der Tiefe lt. Cam, SEHR zufrieden.




Dehnen.




Barbell Row:
20kg 20reps
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 5reps
110kg 3reps
120kg 1rep
125kg 7reps + 135kg 3reps
kurze Pause
95kg 18reps
Der erste Satz war sehr gut, im zweiten hab ich irgendwie Schwierigkeiten da es ja nicht gerade wenig Gewicht ist... naja, no excuses...
Ist es zu schwer, bin ich (noch) zu schwach.



Dehnen.




Ring Dips:
KG 5reps
+17,5kg 3reps
+37,5kg 7reps (frozen)
+47,5kg 3reps
kurze Pause
+7,5kg 14reps
NICE! Ging sehr gut, kann glaub ich das eingefrorene Gewicht wieder auftauen im ersten Satz.




Dehnen.



Ende.


Fazit : Wie gesagt, kA was beim beugen los war.
Könnte an so vielen Sachen liegen, weil der Carbspeicher schon ziemlich leer ist, das erste mal wieder in kurzen Hosen trainiert und gleich mal 2-3cm noch tiefer gehen könne (deswegen mit der Tiefe sehr zufrieden), oder weil ich heute einen Trainingspartner dabei hatte, oder von den Ausfallschritten gestern, oder, oder, oder...
Nächste TE neu angreifen.


Abwiegetag: 83kg



greetz
-theANIMAL-