Danke Philipp
Da mein 4er ja banal war, habe ich nun einen guten 2er Split.
(http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=148924)
Werde morgen dann mit 'nem Freund trainieren gehen, mal schauen welche Einheit ich morgen trainieren werde2er: Oberkörper/Unterkörper
Oberkörper:
Klimmzug 3x10
Vorgebeugte Dips 3x10
KH-Rudern 3x10
KH-Schrägbankdrücken 3x10
Seitheben, einarmig 2x15
Reverse Butterfly 2x15
2 Supersätze: Trizepstrecken, Seil/Hammer Curl, Seil x 15
Unterkörper:
Kniebeuge 1x20
Kreuzheben 3x5
Beinstrecken, einbeinig 2x15
Beinbeugen, einbeinig 2x15
Wadenheben, stehend 3xMV
Wadendrücken, einbeinig 2xMV
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