Abnehmen!! Schnell!! HILFE!!!

[onWeed]

find ich auch, vielleicht bevor du wieder zum Arzt gehst mal ein paar Wochen kcal zählen und gucken wie sich dein gewicht verändert, wo hast du diese 1300 kcal her??

[Jasminchen]

find ich auch, vielleicht bevor du wieder zum Arzt gehst mal ein paar Wochen kcal zählen und gucken wie sich dein gewicht verändert, wo hast du diese 1300 kcal her??

Ich war vor 2 Wochen beim Arzt, Blut abnehmen, ich glaub da muss ich nixmehr sprechen
Hab mal nach einem Kalorienrechner im Net gesucht. Der sagt: Ihr Grundumsatz am Tag beträgt 1373 Kilokalorien. Das ist die Kalorienmenge, die ihr Körper in Ruhe verbraucht.

Wie soll ich genau das Training wieder anfangen, mit welchen Übungen, Mit Split oder nicht?
Und vorallem die Ernährung, wie soll die GENAU ausshen?