Naja nach dem Fitnessstudio kommt halt in den Post Workout Shake der Traubenzucker zusammen mit dem Whey und ne stunde später hab ich den Brokkoli gegessen.

An den Tagen , in denen ich nicht ins Fitness. geh, also nur Fußball hab fällt der Eiweißshake mit dem Traubenzucker weg. Wie gesagt das ist nur der Schake "danach" für die schnelle Versorgung der Muskeln.

Also sollte ich rein theoretisch z.B. früh ganz normal meine Haferflocken nehmen und dann erst so 16/17 Uhr rum die Knäckebrote essen? Oder wie würdest du es vorschlagen?

Passt der Fettgehalt so? Hab mal gehört "soviel fett in gramm wie mann kg hat"?


Danke übrigens für deine Hinweise