Mein Sohn ist auch 11. Falls er mal motiviert ist , darf er Klimmzüge, Liegestütz, Kniebeugen ohne Gewicht, Bankdrücken mit ganz leichten Kurzhanteln (2 kg) oder mit einer leeren SZ-Stange machen. Das mit den "richtigen" Gewichten habe ich ihm erklärt und er nimmt es sehr ernst.
Beintraining ist aber generell Fussball spielen (ja in dem Alter ist das ok , Rad- und Rollerfahren.