Deine Daten?

Der trainingsplan ist me Mist.
Die Aufteilung ist total unausgewogen. Ein Tag Arme, ein Tag Schultern, aber die gesamten Beine an einem Tag? Und dabei noch kreuzheben? Das ist mal mindestens 50% der gesamtmuskelmasse an einem Tag. Und das im 5er Split... Katastrophe.
Dazu das Volumen am Schultertag und armtag Jenseits von gut und böse...
Die ganzen Übungen... Tausend Isos, keine Grundübungen.
Geht garnicht