CrossfitDan Log

[CrossfitDan]

heute ein solides Training, ich mag das warme Wetter einfach

Beinbeuger

Kreuzheben:
2 Sätze 5*160Kg- gute Form, alles schön flüssig, liege genau im Plan: wird erhöht auf 162,5. Bis ich bei 170 bin, bleibe ich bei 5 Wdh, danach langsam runter und wieder mehr Gewicht.

Powercleans:
2Sätze *70Kg
10Sätze*80Kg- konditionell heute kein Problem gewesen, Konzentration war in den aller meisten Sätzen gut, sodass die Technik auch stimmte. Es folgt also eine Steigerung auf 82.5, wobei ich natürlich immer die Technik im Blick behalten muss.

div. Rudervariationen
Bizeps
Gesundheitszeug

[CrossfitDan]

Bankdrücken:
kürzere und schwerere Ketten als beim letzen mal. Oben hat es sich fast wie n Max angefühlt
115*2+Ketten auf 4 Sätze

Reverse Bankdrücken:

Pushpress:
hat Spaß gemacht und fiel leicht, kann und wird so weiter gehen
50*5
60*5
65*5
70*5*2Sätze
75*5*2Sätze

Spielereien und Ausgleich etc.