@hool: so isses.

ich hatte maximal eine woche pause, danach durfte ich mich schon richtig quälen. ich würde versuchen in den zwei wochen irgendwas zu tun. z.B. ne klimmzugstange für den türstock kaufen. und abends im zimmer ab und an klimmzüge, liegestütze und evtl. dips zwischen zwei stühlen machen. nur um die muskulatur etwas zu kontrahieren.

ps. für die schultern könntest du nen handstand machen und dich dann ablassen und nach oben drücken. ist alles improvisiert, aber es ist wenigstens besser als garnix zu tun.

brust: liegestütze
trizeps: dips zw. stühlen
lat: klimmzüge breit
bizeps: klimmzüge eng
schulter: handstand und drücken
beine:???

gruss

schober