Sorry aber wie alt bist du,12?
Was wirkungsvoller,whey o.Creatin?
Beschaeftige dich mal was whey eigendlich ist,denn wuesstest du es u. wuerdest nicht so ein Unsinn Fragen.
Lese dir bitte mal die im supp u.ernaehrungsforum wichtigen threats oben durch und spare dir so deine komischen fragen.