Training vom Hangover-Sonntag den 21.04.2013:



THE BODY WILL ALWAYS GIVE UP.
IT IS ALWAYS TIRED IN THE MORNING, NOON AND NIGHT.



Wurde von der neuen Kaffeemaschine wach, als der eingestellte Timer das Mahlwerk losrattern lies.

Naja, trotzdem, Kaffee am Morgen....



Foam Roller+Warm Up



DEADLIFT :
20kg 8reps stiffLegDL
20kg 8reps romDL
Ab hier Kreuzgriff und jede Wh. wechseln, immer mit UG/OG anfangen
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 5reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 6+2reps
200kg 2+1rep
kurze Pause
160kg 19reps
Ich war zwar müde wie nix gutes, aber das Heben ging trotzdem ziemlich gut.
Hab auch ein bisschen meine Technik verändert, hebe jetzt zwar kreuzlastiger indem ich die Beine schneller strecke, aber so komme ich besser an meinen Knien vorbei.
Technik passt mir lt. Videos.



Dehnen.



Bench Press:
20kg 15reps
40kg 10reps
60kg 5reps
80kg 5reps
92,5kg 3reps
102,5kg 1reps
107,5kg 6reps + 115kg 3reps
kurze Pause
77,5kg 16reps
YES! Geil wenns bei der Übung weitergeht wo man am schwächsten ist.
Ich schiebe es mal auf die vollen Carb Speicher.




Dehnen.




Pull Ups:
KG 5reps
12,5kg 3reps
+25kg 6reps + +32,5kg 2reps
kurze Pause
KG 11reps
Hier war der Saft weg, mehr als das, die 19reps beim Heben forderten ihren Tribut (Griffflächen).
Naja, ist ja nicht so als wenn ich morgen nicht wieder Klimmziehen würde.




Dehnen.




Fazit: Sehr zufrieden mit der Einheit.
Wieviel davon den vollen Carbspeichern zuzuschreiben ist werde ich beim nächsten mal sehen.



greetz
-theANIMAL-