Hab mich jetzt umstimmen lassen und versuche jetzt mal schön gemütlich wieder Masse aufzubauen
Hier der Ernährungsplan der mir einer von Pits Athleten vorgibt

Morgens ( 7:00)

1messlöffel anabolicstak (amino)
1messlöffel gluta500 (glutamin)
1hivites( vitamin) ,1zinc, 2x omega3
80gr powermeal 2messlöffel premium protein

1 mahlzeit. (10 uhr)
8 eier dovon 2 eigelb ( mit 2 kartoffeln)

2.mz ( 12 uhr)
250gr huhn mit 60 gr reis
3.mz (14 uhr)
250gr huhn mit 60 gr reis
4. (15 auer)
250gr huhn mit 60 gr reis

Pre workout
1messlöffel Nox plode
1messlöffel anabolic stak
1messlöffel gluta500

Post workout
2messlöffel Hardcorebolic (massgainer)
2messlöffel premium protein
1messlöffel gluta 500
4x bcaa

1 stunde nach dem shake
300gr steak+ gemüse
1hivites, 1zinc, 2omega3

Vor dem Zubettgehen
250gr weisser käse/Quark 0%fett + 1messlöffel premium protein
50 gr macadamia nüsse

Was haltet ihr davon ?