Vergessen Unterkörpereinheit zu posten:

War nicht spektakuläres Kreuzheben 3x5 135 kg + am Mittwoch dann 140 kg.

Heute Oberkörpereinheit:

20 Klimmzüge mit 2,5 kg zusätzlich
3x10 Dips 10kg Zusatzlich +
KH-Rudern 3x10 30 kg je
KH-Schrägbankdrücken 3x10 20 kg
Seitheben einarmig KH 6 kg
Reverse Butterfly 2x15 40 kg
2 Supersätze * 15 Armstrecken/Hammer Curl jeweils 10 kg