Hey Leute,

ich geh seit 3 Monaten regelmäßig ins Boxen.
Das Training allein reicht mir nicht aus weshalb ich zusätzlich n GK machen will.
Hab des öfteren nach WKM trainiert, aber immer nach paar Monaten aus diversen Gründen abbrechen müssen.
Ein paar KG mehr wärn nicht schhlecht, wiege 71kg auf 1,81m.
laut diversen Messungen bei Apotheken / Ärzten hab ich einen KFA von 5-7%.

Zum "Masseaufbau" werde ich die Ernährung so optimal wie möglich gestalten.. 3500-4000 kalorien sind kein problem.

Lohnt sich 1 mal die Woche ein GK zum Kraft / Masseaufbau ?

Wochenplan:
Mo -
Di Boxen
Mi -
Do Boxen
Fr -
Sa GK
So -


GK bestehend aus:
Kniebeugen
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge

eventuell nach 5x5



freundliche Grüße
Pablo