Ich trink gleich nach dem Aufstehen07:00 meinen Shake bestehend aus 20g Whey 20 g Malto 10 g Gluta 6 g Creatin 3 g Magnesium citrat.

Die erste richtige Mahlzeit gibts dann um 09:00,bestehend aus 130 g Hafer 8 g Leinsamenöl 8 g Kokosfett 140 Himmbeeren 250 Topfen(Quark ) und Stevia

tja und um 12:00 gehts natürlich Vollgas weiter mit "fressen" ^^