Danke für die Antwort aaronD. Was haltet Ihr von diesem Plan:
Mi: Brust / Schulter / Trizeps
Fr: Beine / Bauch
Sa: Rücken / Bizeps
im wechsel dann:
Mi: Brust/ Schulter / Bizeps
Fr: Beine / Bauch
Sa: Rücken / Trizeps
im wechsel:
Mi: Rücken / Schulter
Fr: Beine / Bauch
Sa: Brust / Trizeps / Bizeps (wenn überhaupt?)
So habe ich Beine immer an einem eigenen Tag und belaste die Schulter nicht zu sehr.
Wie würdet Ihr den 3er Spliten wenn Ihr nur diese Tage zur Verfügung habt (Mi, Fr, Sa) Bitte auch etwas die Belasung vom KS am Donnerstag beachten.
Zitieren
Lesezeichen