Bin der Meinung, dass Waden noch mehr Veranlagung sind, als andere Muskelgruppen.
Wer die Veranlagung für dicke Waden hat, der braucht meist nicht sonderlich viel dafür zu tun und wer mit dünnen Stelzen gestraft wurde reisst sich den ***** auf für minimale Veränderungen...
Neben dem üblichen Hypertrophie-Training finde ich viel Laufen/Wandern, am besten mit Steigung und bei hohem Körpergewicht/mit schwerem Gepäck gut um auf lange Zeit gesehen etwas auf die Waden zu packen. Wer viele Jahre lang regelmässig in die Berge geht und dabei ordentlich Gewicht mitschleppt wird auch seine Wadenmuskulatur dabei gut aufbauen - allerdings halt nur im Rahmen der eigenen Möglichkeiten und die scheinen bei Waden oft sehr limitiert zu sein.
Hier mal ein paar Fotos von meinen Waden vorher/nachher .. die ersten Fotos sind vor 9-11 Jahren entstanden mit 14-16 Jahren (dafür dass ich mit 14 noch um die 60kg wog, sahen die Beine schon gar nicht mal so mager aus..) und dann ein paar über die Jahre, mal 1-2 Jahre ganz ohne Wadentraining und insgesamt auch nicht 100% gegeben und dann mal wieder mit Wadentraining .. selbst wenn ich aber wirklich so rein gar nix für die Waden mache werden sie nicht wirklich dünn
Zitieren
Lesezeichen