Kraftsport - Kampfsport - Übertraining

[Tiger91]

Ich habs mal so gemacht:

Mo: Brust/Beine

Di:Kickboxen

Mi:Ju-Jitsu+Krav Maga

Do: Rücken

Fr: Ju-Jitsu+Kickboxen

Sa: Arme/Schulter/nacken

So: Joggen oder Ruhe


Mit dem WKM-Plan wäre ich aber weiter gekommen

[67wolf]

Hallo Tiger91,

wie schafft Ihr nur es mit so wenig Regeneration durch zu ziehen. Ich finde das echt krass du hast ja quasi wenn überhaupt nur den Sonntag um deinen Körper von der Belastung zu erholen. Ich bin manchmal so fertig am Wochenende das ich mir echt überlege den Kampfsport auf 1x die Woche zu reduzieren.

[Tiger91]

Hallo Tiger91,

wie schafft Ihr nur es mit so wenig Regeneration durch zu ziehen. Ich finde das echt krass du hast ja quasi wenn überhaupt nur den Sonntag um deinen Körper von der Belastung zu erholen. Ich bin manchmal so fertig am Wochenende das ich mir echt überlege den Kampfsport auf 1x die Woche zu reduzieren.

Hab mich ganz langsam dran gewöhnt.

War ja auch nicht jede Einheit immer Vollgas

Problem war nur, dass ich kaum Masse und Kraft aufgebaut habe. War halt einfach viel zu viel.