mein erster ernährungsplan

[onWeed]

ja den shake bin ich auch am überlegen aber will halt mein Proteingehalt erhöhen. andere idee vllt. Wo würdest du die carbs denn weglassen ?

Proteine sind schon genug, würde den shake auch weglassen und liegt dir die Mahlzeit vor dem Training nicht schwer im magen?, da würde ich auch eher die nudeln/reis rausnehmen und ins pwo packen

[izmir88]

Proteine sind schon genug, würde den shake auch weglassen und liegt dir die Mahlzeit vor dem Training nicht schwer im magen?, da würde ich auch eher die nudeln/reis rausnehmen und ins pwo packen

Nee die Mahlzeit vor dem Training habe ich kein problem sind ja 2 stunden vor dem training ca. Dann habe ich überlegt die Mahlzeit um 12:30 komplett auszulassen und nur einen Apfel mit einer handvoll Nüsse zu essen.