Nabend Forengemeinde,
da ich seit Anfang diesen Jahres kein stummer Mitleser mehr bin, werde ich nun auch mal meinen Log hier eröffnen.
Zu meiner Person:
Bin noch ein recht junger Vertreter meiner Zunft, trainiere jetzt seit 6 Monaten ernsthaft nach WKM, davon aber der erste Monat fast nur Technik lernen, also seit 5 Monaten bin ich dran die Gewichte bei gleichbleibender oder soger besserer Technik zu steigern. Vorher etwas Discopumper-Training, nichts nennenswertes, da auch die Ernährung total schlecht war.
Größe/Gewicht mittlerweile: 173cm/83kg geschätzter KFA 16-17% (grade eine kleine Defi Phase begonnen)
Das BB hat mir bis jetzt über eine schwere Zeit hinweggeholfen, da ich Mitte letzten Jahres den Beruf, für den ich mer Meinung nach gebohren bin/war aus persönlichen Gründen aufgeben musste und ich erstmal (wie schon öfters) in ein tiefes Loch gefallen bin, in dem ich erstmal ein paar Monate verharrt habe.
Aber wie gesagt, durch meine Freundin und vor allem durch das BB bin ich diesem Loch wieder entkommen und obwohl immer noch lange nicht alles glatt läuft bin ich glücklicher wie jemals zuvor.
Danke BB!
Genug geschwätzt, Training von heute (Aufwärmsätze lass ich in der Aufzählung weg) :
KH: 3x8 110 KG (Obergriff)
KZ: +5kg 20 WH 3:40 min PITT (probiers einfach mal aus, wie es damit funktioniert,jede Wh zur Brust gezogen und am obersten Punkt schön "gesqueezed")
MP: 3x8 50 kg + 1x12 30kg Cooldown
Zusätzlich (und steinigt mich jetzt bitte nicht, ich kann auf Nachfrage erklären warum) :
LH Curl: 2x8 30kg
So das wars dann mal fürs erste, ehrliche Kritik, Verbesserungsevorschläge natürlich gerne erwünscht
Bilder werde ich irgendwann rein stellen wenn ich irgendwann mal ein ordentliches Vorher/Nachher vorweisen kann, man sieht zwar mittlerweile deutliche Unterschiede, aber die Form passt mir noch nich so von daher halte ich mich mit Bildern erstmal etwas bedeckt.
gruß
Andy
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