Ep plan check die 2te

[soniqqumq]

häftig, gut zu wissen .. hab mir erstmal paar büchsen geholt dachte zum reis passts perfeckt, da ich eh noch mehr früchte oder gemüse mampfen sollte und die gut eiweiß und paar carbs haben..

wüsste jemand eine soße die ich zum reis machen könnte.?.am besten schnell und unkompliziert
und zu der portion Reis vor dem training..Wie viel fett darf die soße höchstens enhalten ?..soll ja low fett sein ..

werd die tage mal den plan aktualisiern..

wie sieht der plan so im groben und ganzen aus? ohne die O3 geschichte..Kalorien dürften ja stimmen..
und muss noch ein wenig zwischen trainings und trainingsfrei variiern

peace, und danke für die antworten bis jetzt