Ep plan check die 2te

[soniqqumq]

häftig, gut zu wissen .. hab mir erstmal paar büchsen geholt dachte zum reis passts perfeckt, da ich eh noch mehr früchte oder gemüse mampfen sollte und die gut eiweiß und paar carbs haben..

wüsste jemand eine soße die ich zum reis machen könnte.?.am besten schnell und unkompliziert
und zu der portion Reis vor dem training..Wie viel fett darf die soße höchstens enhalten ?..soll ja low fett sein ..



werd die tage mal den plan aktualisiern..

wie sieht der plan so im groben und ganzen aus? ohne die O3 geschichte..Kalorien dürften ja stimmen..
und muss noch ein wenig zwischen trainings und trainingsfrei variiern

peace, und danke für die antworten bis jetzt

hab nochwas zu geschrieben, sry

Also ich kann ne normale soße außem Glas oder Dose nehmen ? koreckt..

Ist der plan soweit in ordnung?

außer noch das O3 .. Bohnen ess ich dann einfach 1-2 mal die woche...

auf Fisch werd ich dan wohl ganz verzichten..oder 1,2-3 wöchentlich

Den Fisch ersetz ich durch Käse..2 scheiben dafür halt die O3 kapseln

Käse hab ich auch eigentlich nie gegessen.. aber den werd ich auf dauer besser runterbekommen als Fisch oder Fleisch..