Klarer Fall.Du wunderst Dich das nix voran geht.Du Trainnierst zu oft und Die falschen Muskelgruppen zusammen.Ich würde jeden Muskel nur einmal die Woche Trainnieren.Das reicht volkommen.Und dann würde ich Beine Und Rücken immer alleine Trainnieren.Schließlich sind das Die 2 Größten Muskelgruppen am Körper.Die Arme würde ich aufteilen,Biceps/Brust und Schulter/Triceps zb.Und natürlich reichlich Essen um zuzunehemen.Würde mir das mal ne Woche aufschreiben,was Du isst.Vielleicht is das ja noch zu wenig.