Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
4kg sind doch mehr als in ordnung
viel schneller sollte es nicht gehen (wasser mit eingerechnet)

Am Refeed solltest du schon nen Kalorienüberschuss haben
Okay alles klar. Erste Diät, meine Vorstellungen waren wohl nicht wirklich akkurat Will aber natürlich meinem Körper so gut es geht entgegen kommen.

Sogar einen Kalorienüberschuss? Dann hab ich die Werte ja schon falsch berechnet, die 60% Kohlenhydrate hab ich ja auf mein -20% Kaloriendefizit bezogen. Nun denn, dann arbeite ich mal weiter dran. Wieviel Überschuss? 20% mehr als Grundumsatz? Hört sich richtig bitter an in ner Diät