Also der Plan von Muskelschmiede ist einfach nur Blödsinn. Viel zu viele Übungen.
Dann ist noch Nackendrücken drin (sehr ungünstig für die Schultern).
Anstatt Klimmzügen ist Latzug drin (ineffektiver).

Bei der Menge an Übungen kannst du nur die ersten paar Übungen intensiv ausführen. Die anderen werden leiden. Daher wird der WKM auch alternierend ausgeführt.

Glaubs oder glaubs nicht, aber dann schreib bitte nicht mehr, hier wurde das jetzt echt schon oft genug geschrieben.