Maximalkrafttraining zum Muskelaufbau !?

[PhilippAlex]

Ich würde auch mal gerne sehen, welches Gewicht du verwendest, wenn du 3 wdh in 45 Sekunden machst

[Gery68]

HI Marc,

versuche es doch mal damit das Du alle 3 Muskelfasern an einem Tag trainierst,

Ähnilch wie eine umgehehrte Pyramide, 3 mal zum aufwärmen, dann 1x 3-5 WH dann 10 - 12 WH und zum abschluß noch mal 20 WH hinterher.

sag mal Bescheid ob das etwas für dich ist, dann würde ich Dir mal einen Trainingsplan dafür aufschreiben, aber Vorsicht is nix für jeden.