Fettabbau zum flachen Bauch - stagniert?

[onWeed]

das sieht schon besser aus, wann trainierst du immer?, danach würde ich am meisten KH zu mir nehmen, zur not einfach die KHs morgens raus und post workout reinhaun
ich würde einen tag in der Woche refeeden mit 500 kcal über deinem bedarf, high carb low fat, damit dein Stoffwechsel aufrecht bleibt

[Philomatico]

Das freut mich. Den Refeed Tag werde ich auf jeden Fall einmal die Woche einbauen.
Trainiere 3 mal die Woche nach der Arbeit etwa um 18 Uhr, mit einem neuen Plan mit nur Grundübungen und zwischen den Sätzen 1-2 Minuten Pause.

2×8 Kniebeugen (Beine, Rumpf)
2×8 Bankdrücken (Brust, Schultern, Trizeps)
2×8 Rudern (Rücken, Bizeps )
2×8 Kreuzheben (Beine, Rumpf, unterer Rücken)
2×8 Schulterdrücken (Schultern)
2×8 Klimmzüge (Rücken, Bizeps)
2x8 Dips (Triceps)
5x8 Crunches (Bauch)

Was hält ihr von dem Plan?