Hilfe! WIe radikal 10-14 kg abnehmen? Kennt ihr gute mittel?Verschriebungspflichtige

[Sockenbart]

Abnehmen erfolgt immer über ein Kalorienminus. Am Anfang nimmst du schneller ab. Mach dir einen Plan und setze dir als Ziel, innerhalb von 6 Monate auf 60 kg zu kommen.

- Monat 1: 5 kg
- Monat 2-6: 2 kg pro Monat
- Ungefähr bennötigtes Defizi: 500 cal ed.

Du solltest ein Widerstandstrainig für die Muskulatur einbauen (Hantel-Training) um zu verhindern, dass dein Körper Muskulatur abbaut, anstelle von Fett.

Ausdauertraining ist gut für die Gesundheit, ebenso wie gesunde Ernährung, allerdings ist beides keine notwendige Voraussetzung um abzunehmen. Die Geschwindigkeit des Abnehmens steuert man über ein Kaloriendefizit.

[xX-CreATinE-Xx]

Abnehmen erfolgt immer über ein Kalorienminus. Am Anfang nimmst du schneller ab. Mach dir einen Plan und setze dir als Ziel, innerhalb von 6 Monate auf 60 kg zu kommen.

- Monat 1: 5 kg
- Monat 2-6: 2 kg pro Monat

Hallo ich wollte da mal fragen, an alle die Erfahrungen gemacht haben, 5kg (6,6% des Gesamtgewichts!!) in einem Monat ist doch nicht etwa realistisch oder???

Mfg