Ne das nicht...
Aber warum nimmst du keinen 2er Split 2 mal die Woche:
1. Beine/Brust/Trizeps
2. Rücken/Schulter/Bizeps
3. frei
4. Beine/Brust/Trizeps
5. Rücken/Schulter/Bizeps
6. frei
7. frei