Zitat Zitat von Slippooo Beitrag anzeigen
Ich hab mich da mal eingelesen, jedoch verstehe ich nicht ganz wieso es reichen soll so wenige Übungen zu machen, da man doch möglichst viele Muskelfasern der einzelnen Gruppen ansprechen sollte, aber als Hilfsmuskel bei Liegestützen und Bankdrücken ist doch der Trizeps zum beispiel total vernachlässigt oder nicht?
der trizeps ist beim bd mit eingebunden genau wie der bizeps beim rueckenteaining.
Kannst allerdings trotzdem noch ein paar ISO Uebungen machen wie frenchpress.