Kalorienüberschuss berechnen!?!?!?!

[JGBodybuilder]

Nen paar Freunde von mir machen das schon länger die fragte ich auch schon, Die Essen aber mittlerweile TONNEN an Essen und wissen nicht mehr wie viel ich am Anfang essen sollte. Haben mir aber nen guten TP gegeben und sehen nicht aus wei ein Vierecckiger Pimpf. Sondern eher wie nen Rechteckiger Wandschrank.
Und ich trainier erst seit 4Wochen auf MASSE. Beim nächsten mal zeigst du mir wie du nach 4Wochen aussahst. WIll aber auch nicht dick werden. Esse viel. Ich kucke mal, ich habe gedacht hier wäre ein Anfängerforum. Aber wenn du sagst das ich nach 4Wochen Masse aufbau. Schon 70Kilo wiegen sollte. OK. aber ich will ja aufbauen. Nur so zur Info wog vor 3Jahren schon 51KG habe somit verdammt abgenommen, wahrscheinlich auch Muskelmasse. Deswegen baue ich ja jetzt auf.